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40条饮食健康小知识

作者:admin

时间:2020-04-25 17:10

阅读:88

40条饮食健康小知识

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息;

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好;

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好;

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果;

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西;

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多;

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃;

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石;

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖;

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病;

11、刚出炉的面包 不宜马上食用;

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边;

13、天天喝水 八大杯;

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来;

15、白天多喝水. 晚上少喝水;

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛;

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡;

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量;

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃;

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老;

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点;

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会;

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下;

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用;

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理;

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖);

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑;

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺;

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法;

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期;

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关;

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌;

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌;

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌;

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌;

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性;

37、不抽烟. 拒吸二手烟;

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒;

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物;

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果。