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严重掉头发怎么办,三招教你健康养生

作者:叶木木

时间:2020-11-04 23:00

阅读:68

  如今脱发的人越来越多,而且趋向于年轻化发展,脱发固然与精神压力以及现代紧张的生活和工作节奏有关,但一些人因为减肥导致的主食摄入不足,营养的流失,蔬菜摄入量少也是导致脱发的重要原因之一。关于脱发,中医认为引起脱发的病因最主要是以下两方面:

  1、肝血不足

  “发为血之余”“肝藏血,调畅全身气机”,肝在气血生化和运行过程中具有重要作用。肝血亏虚,不足以荣养头发致毛发失养而脱落。

         2、肾精亏虚

  头发与肾气的盛衰密切相关。肾藏精,为先天之本。肾精不足,精血生化乏源,上不能荣养于头发,因此头发失于濡养,而见头发颜色黯淡,瘦弱,脱落。   

  临床肾精亏虚和肝血不足往往同时出现,肝肾不足也是脱发的主要病因。

  老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是人体的客观规律。而年轻人脱发不仅影响整体形象,还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号,而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

  历代提倡健康的饮食需要“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补益精气。”也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而,很多人经常在吃饭的时候只想多吃一些好吃的菜品,故意不吃主食,好像这样就能起到多吃不胖的作用,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。

  每个健康成年人每日粮食的摄入量不能低于300g。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。还有一些补血的食物可以防治血虚脱发,比如:

  鸡蛋:性平味甘。《本草纲目》中记载:“形不足者,补之以味,故鸡蛋黄能补血。”《随息居饮食谱》也记载:鸡蛋“补血安胎”。尤其是妇女生产过后体弱血虚者,每天吃1个鸡蛋,不但能补养气血,还能促进产妇身体康复。若能同红枣、红糖同炖后食用则更为适宜。

  阿胶:中医认为,阿胶有滋阴补血之功。无论什么原因引起的血虚,均宜服食阿胶。

  大枣:性温味甘,既能补气,又能养血。因此,民间常用红枣加红糖煨熟,吃枣喝汤作为补血良方。

  龙眼肉:能补血养心、安神益智,对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘者,食之最宜。《滇南本草》中就曾说过龙眼有“养血安神”的作用。

  当归:为中医最为常用的补血中药,凡血虚之人,尤其是妇女血虚者,最宜服用。古代著名补血良方“四物汤”,也以当归为主要成分。若血虚兼怕冷之人,用当归同生姜、羊肉一同煨食,更有温补气血的作用。