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到了秋季有哪些中医方面的养生知识

    秋季养生要注意饮食清淡,不要吃一些刺激辛辣的食物,这对于我们的肠胃是不利的,而且还会伤到肺
    到了秋季有哪些中医方面的养生知识 
     寒露已过,秋意渐浓,秋天的这个季节里气候变化较大,早秋比较热湿,中秋前后比较干燥,晚秋又以凉寒为主,所以我们在起居上也要多提高警惕,做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
    秋季气候变化快,早晚温差大,很多人会忽视养生的重要性,其实这是不对的。秋季养生也是要讲究方法的,那么秋季养生有小哪些常识呢?秋季养生的注意事项有哪些呢?今天就为大家介绍下吧!下面一起来看看吧,一年有四季,四季各不同,不管是天气、气温还是环境,不同的季节都有各自的特点,所以养生方法及重点也是不一样的。
    到了秋季有哪些中医方面的养生知识。饮食养生二:秋季饮食宜“清补”想要养好心肺,那么在饮食方面我们就应该以滋阴润肺为主,比较常见的食物有:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕(熟食)等。另外水果的话苹果当然是比较普遍而且受大家欢迎的,但是秋季不宜多食苹果,一天一个就差不多;秋梨虽然吃着比较凉,但是有润肺去燥及止咳的作用,是比较好的选择。
    养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主,佐以酸味”的养生法。此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
    秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
    预防昼夜温差:秋季昼夜温差比较大,很多人不注意就会中风、感冒或者引发肠胃病,所以一点要注意保暖,晚上睡觉的时候要盖好被子(尤其腹部、脚部),以免着凉。平时我们也可以用手轻轻的按摩自己的腹部,促进肠胃蠕动。
    秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

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