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每天早睡多运动,每天学习养生小知识,让你身体更健康

    饮食养生二:秋季饮食宜“清补”想要养好心肺,那么在饮食方面我们就应该以滋阴润肺为主,比较常见的食物有:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕(熟食)等。另外水果的话苹果当然是比较普遍而且受大家欢迎的,但是秋季不宜多食苹果,一天一个就差不多;秋梨虽然吃着比较凉,但是有润肺去燥及止咳的作用,是比较好的选择
    每天早睡多运动,每天学习养生小知识,让你身体更健康 
     寒露已过,秋意渐浓,秋天的这个季节里气候变化较大,早秋比较热湿,中秋前后比较干燥,晚秋又以凉寒为主,所以我们在起居上也要多提高警惕,做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
    秋季防燥:秋天这么干燥怎么办呢?其实最简单的方法就是多喝水。保持身体水分供给。并且忌凉食。秋天可不能像夏天那样肆无忌惮的吃凉食了。并且在秋天应多吃点新鲜瓜果。
    每天早睡多运动,每天学习养生小知识,让你身体更健康。秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
    早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
    秋季养生要注意饮食清淡,不要吃一些刺激辛辣的食物,这对于我们的肠胃是不利的,而且还会伤到肺。
    做到早睡早起了。晚上不能像往常一样,熬个通宵。秋天的晚上 尽量早点睡觉。晚上是阴气收敛的最好时间。早点睡有助于阴气很好的收敛。
    运动养生:通过运动可以提高我们的心肺功能,所以秋天一定要勤劳些,多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体,而且秋天的空气是比较清新的,我们可以经常深呼吸也可以提高我们的心肺功能。但是家要注意,秋季晨露及水雾会比较重,早上尽量不要太早运动,出门的话最好带着口罩。

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