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高血压养生保健知识有哪些

    预防抑郁症:可能大家觉得这个有点夸张,但是秋季是比较凄凉的,落叶调零,秋风瑟瑟给人的感觉是比较沉闷的,我们的心情很容易受到外界的影响,所以这个时候我们应该多加注意自己的情绪,情绪养生可是不能忽视的!只有心情好我们的身体才会更好。大家可以多和朋友聚在一起互相传递正能量,多看些阳光的书本或者电视电影
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     寒露已过,秋意渐浓,秋天的这个季节里气候变化较大,早秋比较热湿,中秋前后比较干燥,晚秋又以凉寒为主,所以我们在起居上也要多提高警惕,做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
    一年有四季,四季各不同,不管是天气、气温还是环境,不同的季节都有各自的特点,所以养生方法及重点也是不一样的,预防皮肤干燥:秋季很多人比较头疼的事情就是皮肤干燥,嘴巴掉皮。大家应该注意秋季和夏季是不一样的,我们应该更换适合秋季的护肤产品,而且不易每天都洗澡,一个星期洗三四次就可以。除了日常皮肤护理保养之外,我们应该多喝水多吃瓜果蔬菜,还要养成一个好的生活习惯,不要经常熬夜,长时间对着电脑和手机等。
    高血压养生保健知识有哪些。由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。
    房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。。
    秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
    饮食养生二:秋季饮食宜“清补”想要养好心肺,那么在饮食方面我们就应该以滋阴润肺为主,比较常见的食物有:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕(熟食)等。另外水果的话苹果当然是比较普遍而且受大家欢迎的,但是秋季不宜多食苹果,一天一个就差不多;秋梨虽然吃着比较凉,但是有润肺去燥及止咳的作用,是比较好的选择,运动养生:通过运动可以提高我们的心肺功能,所以秋天一定要勤劳些,多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体,而且秋天的空气是比较清新的,我们可以经常深呼吸也可以提高我们的心肺功能。但是家要注意,秋季晨露及水雾会比较重,早上尽量不要太早运动,出门的话最好带着口罩。
    古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是滋补珍品。

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