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5个养生小技巧,帮你过好这个秋

    一年有四季,四季各不同,不管是天气、气温还是环境,不同的季节都有各自的特点,所以养生方法及重点也是不一样的
    5个养生小技巧,帮你过好这个秋 
     寒露已过,秋意渐浓,秋天的这个季节里气候变化较大,早秋比较热湿,中秋前后比较干燥,晚秋又以凉寒为主,所以我们在起居上也要多提高警惕,做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
    房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。,预防抑郁症:可能大家觉得这个有点夸张,但是秋季是比较凄凉的,落叶调零,秋风瑟瑟给人的感觉是比较沉闷的,我们的心情很容易受到外界的影响,所以这个时候我们应该多加注意自己的情绪,情绪养生可是不能忽视的!只有心情好我们的身体才会更好。大家可以多和朋友聚在一起互相传递正能量,多看些阳光的书本或者电视电影。
    5个养生小技巧,帮你过好这个秋。运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
    做到早睡早起了。晚上不能像往常一样,熬个通宵。秋天的晚上 尽量早点睡觉。晚上是阴气收敛的最好时间。早点睡有助于阴气很好的收敛。
    一年有四季,四季各不同,不管是天气、气温还是环境,不同的季节都有各自的特点,所以养生方法及重点也是不一样的。
    秋季养生,滋阴润燥是十分重要的,每天要记得喝水,不要等到渴了的时候再喝,已经来不及了。
    秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

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