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中医夏季养生保健常知识大全

    早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义
    中医夏季养生保健常知识大全 
     寒露已过,秋意渐浓,秋天的这个季节里气候变化较大,早秋比较热湿,中秋前后比较干燥,晚秋又以凉寒为主,所以我们在起居上也要多提高警惕,做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
    饮食养生一:秋季饮食宜“温补”夏天我们可能食凉性食物要多一些,冬季就是热性食物多一些,而介于两者之间的秋季我们应该注意多食温性食物,也就是大家常说的“秋宜温,秋季防燥:秋天这么干燥怎么办呢?其实最简单的方法就是多喝水。保持身体水分供给。并且忌凉食。秋天可不能像夏天那样肆无忌惮的吃凉食了。并且在秋天应多吃点新鲜瓜果。
    中医夏季养生保健常知识大全。立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
    俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。。
    运动养生:通过运动可以提高我们的心肺功能,所以秋天一定要勤劳些,多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体,而且秋天的空气是比较清新的,我们可以经常深呼吸也可以提高我们的心肺功能。但是家要注意,秋季晨露及水雾会比较重,早上尽量不要太早运动,出门的话最好带着口罩。
    秋季天气凉爽,特别适合户外锻炼,锻炼对我们的身体是大有益处的,但是秋季锻炼也有很多讲究,我们需要多加注意,这样才能保障健康身体,那么秋季锻炼有哪些注意事项呢,秋季养生的重点在于心肺,因为秋天气候干燥,极易伤肺。所以下面小编重点说下秋季养生怎么养心肺。
    秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

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