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养生小知识女性秋季养生小知识

    空山新雨后,天气晚来秋”现在秋天已经来了,虽然使人神清气爽,但是气候干燥而且气温不稳定,是一个极易生病的季节,我们应该注意哪些问题来使自己度过一个健康安逸的秋天呢?今天小编就跟大家来分享下秋季养生的知识,希望大家可以在这个繁忙的季节里照顾好自己的身体,收获多多!
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     寒露已过,秋意渐浓,秋天的这个季节里气候变化较大,早秋比较热湿,中秋前后比较干燥,晚秋又以凉寒为主,所以我们在起居上也要多提高警惕,做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
    秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。,秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
    养生小知识女性秋季养生小知识。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降。这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
    饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。。
    做到早睡早起了。晚上不能像往常一样,熬个通宵。秋天的晚上 尽量早点睡觉。晚上是阴气收敛的最好时间。早点睡有助于阴气很好的收敛。
    预防昼夜温差:秋季昼夜温差比较大,很多人不注意就会中风、感冒或者引发肠胃病,所以一点要注意保暖,晚上睡觉的时候要盖好被子(尤其腹部、脚部),以免着凉。平时我们也可以用手轻轻的按摩自己的腹部,促进肠胃蠕动,空山新雨后,天气晚来秋”现在秋天已经来了,虽然使人神清气爽,但是气候干燥而且气温不稳定,是一个极易生病的季节,我们应该注意哪些问题来使自己度过一个健康安逸的秋天呢?今天小编就跟大家来分享下秋季养生的知识,希望大家可以在这个繁忙的季节里照顾好自己的身体,收获多多!。
    秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。

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