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秋季养生6条小知识,赶紧收藏起来哦

    秋季防燥:秋天这么干燥怎么办呢?其实最简单的方法就是多喝水。保持身体水分供给。并且忌凉食。秋天可不能像夏天那样肆无忌惮的吃凉食了。并且在秋天应多吃点新鲜瓜果
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     寒露已过,秋意渐浓,秋天的这个季节里气候变化较大,早秋比较热湿,中秋前后比较干燥,晚秋又以凉寒为主,所以我们在起居上也要多提高警惕,做好预防工作。那在平时我们应当注意哪些细节问题呢?
    秋天是最适合吃酸的季节,酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气,立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
    秋季养生6条小知识,赶紧收藏起来哦。少待空气闭塞的房间里,闲余时间多出去公园走走,这样有利于多呼吸新鲜空气,有助于阴气的生长。
    运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
    起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
    起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部,运动养生:通过运动可以提高我们的心肺功能,所以秋天一定要勤劳些,多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体,而且秋天的空气是比较清新的,我们可以经常深呼吸也可以提高我们的心肺功能。但是家要注意,秋季晨露及水雾会比较重,早上尽量不要太早运动,出门的话最好带着口罩。
    首先从饮食做起,有一个良好的饮食就能起到补阴的效果。百合,莲子,就是很好的养阴食物。在平常生活中可以用它们熬点粥喝。滋养我们的阴气。并且这些东西做起来很方便。

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